平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/12/16)

階段昇降
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付 最新脂肪量 脂肪量増減 脂肪量累計 筋肉量増減 筋肉量累計
2006/08/12 18.73 -0.00 -0.00 -0.00 -0.00
2006/08/19 18.34 -0.39 -0.39 +1.28 +1.28
2006/08/26 18.46 +0.12 -0.27 -1.09 +0.19
2006/09/02 18.09 -0.38 -0.65 -0.54 -0.35
2006/09/09 17.51 -0.57 -1.22 +0.12 -0.24
2006/09/16 17.51 -0.01 -1.23 -0.51 -0.75
2006/09/23 17.28 -0.22 -1.45 +0.22 -0.52
2006/09/30 17.08 -0.20 -1.65 -0.26 -0.78
2006/10/07 16.45 -0.63 -2.28 -0.00 -0.78
2006/10/14 16.12 -0.33 -2.61 +0.13 -0.64
2006/10/21 15.84 -0.28 -2.89 -0.15 -0.79
2006/10/28 16.45 +0.67 -2.28 -0.15 -0.95
2006/11/04 15.79 -0.66 -2.94 -0.05 -1.00
2006/11/11 15.40 -0.39 -3.34 -0.01 -1.01
2006/11/18 15.69 +0.30 -3.04 -0.32 -1.33
2006/11/25 15.76 +0.07 -2.97 +0.16 -1.18
2006/12/02 15.52 -0.24 -3.21 +0.56 -0.62
2006/12/09 15.61 +0.09 -3.12 -0.55 -1.17
2006/12/16 15.33 -0.29 -3.41 -0.00 -1.16

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<コメント>
 数値のブレでなければ、ほぼ順調な記録となりました。日記下部の消費カロリーでも報告してますが良く動けた週であったことと、夕食のカロリー制限も60点の及第点。このまま来週もペースを保ちたいっす。

07:00
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 21.5 】%

08:00
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 3.3kcal

08:00
有酸素運動(ステッパー)60分
110拍/分

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 中程度
上腕二頭筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
腹筋 微程度

運動による消費カロリー
ステッパー 60分 210kcal

食事 食事内容 カロリー
朝食 サプリメント(7)、ごはん(250)、味噌汁(40)、ベーコンエッグ(120) 417kcal
昼食 ツナカン(80)、ヒレ肉3キレ(100)、もやし炒め(60)、ごはん1/3(100) 360kcal
間食 10:30 エンゼルフレンチ(209)
21:30 カフェオーレ(47)
256kcal
夕食 台湾ラーメン1/2(300)、鶏から揚げ2キレ(200)、チャーハン1/4(150)、餃子(160) 810kcal
1843kcal

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