連続完全休養日(2017/09/13)

シェアする

ダリア(dahlia)

 予定通り研修のため、本日も時間をつくることが出来ませんでした。明日からは少し落ち着くはずなので、ローテーション通り胸を予定します。

[hidepost=1]72.8/25.2[/hidepost]

10:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

 体全体の筋肉痛は、フレッシュな状態ですが脊柱起立筋故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中

食事 食事内容 カロリー
朝食 10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(5.8) 109kcal
昼食 なし 0kcal
間食 14:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
15:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
40kcal
夕食 25:00 煮込みハンバーグ2人分(880)
枝豆350g(235)
エビとブロッコリーのタルタルサラダ130g(209)
蓬莱「吟醸」非売品の酒番外原酒(210)
1534kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
1683kcal

20170913の夕食

 本日の摂取カロリーは、1683kcalでした。ハンバーグ二枚、意外と高カロリーでした。


↓ぽちっとお願いいたします。

筋力トレーニング ブログランキングへ

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

シェアする

フォローする