平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/11/25)

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階段昇降
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付 最新脂肪量 脂肪量増減 脂肪量累計 筋肉量増減 筋肉量累計
2006/08/12 18.73 -0.00 -0.00 -0.00 -0.00
2006/08/19 18.34 -0.39 -0.39 +1.28 +1.28
2006/08/26 18.46 +0.12 -0.27 -1.09 +0.19
2006/09/02 18.09 -0.38 -0.65 -0.54 -0.35
2006/09/09 17.51 -0.57 -1.22 +0.12 -0.24
2006/09/16 17.51 -0.01 -1.23 -0.51 -0.75
2006/09/23 17.28 -0.22 -1.45 +0.22 -0.52
2006/09/30 17.08 -0.20 -1.65 -0.26 -0.78
2006/10/07 16.45 -0.63 -2.28 -0.00 -0.78
2006/10/14 16.12 -0.33 -2.61 +0.13 -0.64
2006/10/21 15.84 -0.28 -2.89 -0.15 -0.79
2006/10/28 16.45 +0.67 -2.28 -0.15 -0.95
2006/11/04 15.79 -0.66 -2.94 -0.05 -1.00
2006/11/11 15.40 -0.39 -3.34 -0.01 -1.01
2006/11/18 15.69 +0.30 -3.04 -0.32 -1.33
2006/11/25 15.76 +0.07 -2.97 +0.16 -1.18

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<コメント>
 Gooダイエットにて、のぶきさんの平均脂肪量報告会考察で「9月の終わりから10月頭頃が調子良かったですね、その頃何かやってました?」の問いに「はっ」とし、調べて見ました。
 平日は確かにしっかり動けているが、最近の休日はほとんどが休養日になっている!。体調を崩していることもあるが、これが原因と考えられる。体調を万全にし、休日の有酸素をサボらないようにしようと思う。

 ってことで、早速これを書き終わったらステッパーだ!

07:00
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 22.3 】%

08:00
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 1.81kcal

08:00
有酸素運動(ステッパー)10分
100拍/分
無酸素運動(階段ダッシュ)30秒
164拍/分
有酸素運動(ステッパー)40分
110拍/分

09:00
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal
カルシウム+VD 0.77kcal
ビタミンE 4.28kcal

18:00
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 1.81kcal

18:15
有酸素運動(ステッパー)10分
100拍/分
無酸素運動(階段ダッシュ)30秒
164拍/分
有酸素運動(ステッパー)40分
110拍/分

食事 食事内容 カロリー
朝食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(23)、納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 600kcal
昼食 春菊のペペロンチーニ(600)、サラダバー(120)、カフェオーレ2杯(60) 780kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ(147)、枝豆(100) 247kcal
夕食 サプリメント(6)、ヒレステーキ(300)、カリフラワーサラダ(120)、アサヒスーパードライ2本(294) 720kcal
2347kcal

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