血液検査の結果

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-
 本日、成人病検診に先駆けて血液検査だけ受けてきます。はてさて、昨晩もしっかり飲んだからなぁ。肝臓の数値はどうかな?

身長体重GOTGPTγ-GTP尿酸
2004/11/15169.576.31182482518.8
2005/10/03169.474.0771531897.5
2006/11/15169.568.23027716.6

 見事に改善!。休肝日を設けたのが良かったのか、体重を落としたことで脂肪肝が収まりつつあるのか。一安心。プリン体に関しては、細胞の数が多そうな食品が何か?を理解し、意識する。そう意識するだけ・・・食べないわけではない。(笑)。サプリメントはどのように影響しているのかは体感しずらいが、普段の食生活で不足していそうな栄養素を補うことも大切と思われる。

07:00
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 22.9 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 1.81kcal

12:00
有酸素運動(階段上り下り16段)10往復 5分
120拍/分
無酸素運動(階段上り下り16段) 5往復30秒
168拍/分
有酸素運動(階段上り下り16段)50往復15分
128拍/分
無酸素運動(階段上り下り16段) 5往復30秒
168拍/分
有酸素運動(階段上り下り16段)50往復15分
128拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal
カルシウム+VD 0.77kcal
ビタミンE 4.28kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal

18:15
レッグレイズ正面左右(腹直筋 腸腰筋)
10回 5セット

デッドリフト(脊柱起立筋 大臀筋 僧帽筋)
27.5kg 10回
27.5kg  8回
27.5kg  8回

シットアップ(腹直筋 腹斜筋)
負荷なし 10回3セット

バックエクステンション(脊柱起立筋)
 7.5kg 10回 負荷なし 5回
 7.5kg  8回 負荷なし 5回
 7.5kg  7回 負荷なし 5回

19:00
ホエイプロテイン 137kcal


食事食事内容カロリー
朝食坦々雑炊(250)250kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(39)、しそ梅むすび(176)352kcal
間食21:00 アサヒスーパードライ(147)、じゃがポックル(117)264kcal
夕食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(22)
イサキ焼き1/2(128)、手羽先(220)、はまぐり酒蒸し(50)
千歳鶴「純米」生(120)
天領「大吟醸」天領古酒(100)
777kcal
1643kcal

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