デッド記録更新、パワーグリップありがたみ痛感(2017/03/01)

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 先月より職場にトレーニングルームを設け、本格的に宅トレが出来るようになっております。このブログもthirdstageに突入と言うことで、リニューアルいたしました。

 体裁は整っておりますが、細かい部分ではまだ工事中です。お気づきの点がございましたら、コメントいただけると嬉しいです。

ダンベルデッドリフト記録更新

 紛失していたパワーグリップの片方を見つけました。これで握力を気にせず、背中を意識してデッドが出来そうです。HIITはようやく足腰の張りもとれてきたので、明日辺りから再開いたします。

ダンベル32.5kg

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

ダンベルデッドリフト

対象、脊柱起立筋

負荷 前々回 前回 今回
32.5kg×2 5 4 11
32.5kg×2 3 10 9
32.5kg×2 6 8

 片手32.5kgで65kgの負荷で実施。パワーグリップのありがたみを実感いたしました。記録更新です。ワンハンドローと共に、次のステップへすすめそうです。


 さて、からだ全体の筋肉痛は、上腕二頭筋、広背筋、上腕三頭筋、大胸筋にまずまずの張り。

本日の筋肉痛
上腕二頭筋 中程度
広背筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
大胸筋 中程度

デッド記録更新、パワーグリップありがたみ痛感に関する記事

2015/05/25 パワーグリップ(ゴールドジム)使い方レビュー

食事 食事内容 カロリー
朝食 11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6) 170kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 15:00 コーヒー(36) 36kcal
夕食 01:30 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 未定(0) 0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。




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