ダンベルデッドリフトのみ実施（2017/02/23）

　前回負荷を32.5×2にUPしたデッドリフトでしたが、握力が限界で記録が伸びませんでした。握力も増えれば良いわけで、今回もこのまま実施しました。肝心の脊柱起立筋としてのトレには残念ながらなっていませんが。。HIITは大腿四頭筋の張りがまったく取れていないので、今回もジャンプ。

握力が限界のダンベルデッドリフト

　32.5kgで少しでも記録を伸ばすべく実施しました。残念ながら失敗で記録は伸びず。やむを得ず左手だけパワーグリップ装着。記録は一気に回復して10発でした。しかし限界を感じたのはやはり右手の握力。。もう片方のパワーグリップを探すのが急務です。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

ダンベルデッドリフト

対象、脊柱起立筋

　片手32.5kgで65kgの負荷で実施。残念ながら前回同様、途中で握っている指が伸びてきて、限界がきました。しかも僅か4発。。片方しかないパワーグリップを左手に装着。一気に記録回復し10発引くことができました。しかし今度は右手が限界に。パワーグリップの片方を何とか探さなくては！。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、大腿四頭筋、上腕二頭筋、広背筋、上腕三頭筋、大胸筋にまずまずの張り、大腿四頭筋はなかなか抜けません。。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋　中程度
上腕二頭筋　中程度
広背筋　中程度
上腕三頭筋　中程度
大胸筋　中程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。