プッシュアップやっただけ(2017/01/10)

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ディップス

 ブログの更新は滞っておりますが、何とかトレは続けております。いつのまにやら年も明けておりました。今年はベストボディーを更新すべくトレしていきます。

 といっても、ここのところのトレーニングの頻度は間違いなく落ちていたので、気合を入れなおさなくては!。

プッシュアップを実施

 酒の方のブログ更新が忙しく、なかなかこちらの更新ができておりませんでした。トレーニングの頻度も落ちていることから、記録もたいしたことはありません。何とか夏には見栄えのする形にしなくては。

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

ディップス

対象、大胸筋下部、上腕三頭筋

負荷 前々回 前回 今回
6kg加重 13 12 10
6kg加重 9 8 5
6kg加重 7 6 3

 椅子の背もたれを利用してのディップス。パワーアンクルを肩にたすき状にまわしての6kg加重です。軽いアップセットを実施してからの加重セット。残念ながら撃沈でした。

プッシュアップ

対象、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

負荷 前々回 前回 今回
負荷なし 12 11 10
負荷なし 7 7 5
負荷なし 5 5 3

 椅子の背もたれをプッシュアップバーの変わりにしてのプッシュアップ。机に足を乗せ、水平にしています。ディップスとの種目間インターバルも60秒で実施。軽いアップセットを実施してからのファーストセット!。残念ながら、こちらも撃沈。

 さて全体的な筋肉痛は、完全フレッシュ状態です。

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 12:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6) 170kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 15:00 コーヒー(36) 36kcal
夕食 01:30 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 未定(0) 0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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