ドラゴンフラッグ実施(2016/08/05)

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ドラゴンフラッグ

 ドラゴンフラッグがどういうものか、また生徒に見せる必要があったので実施しました。ついでにトレーニングにしてしまいましたが、やはり2セットが限界でした。回数は前回より1発ずつ増えました。

ドラゴンフラッグを見せる

 腹筋を鍛える話から、ドラゴンフラッグってなに?と言う流れになっていったので、見せることになりました。今日はトレーニングできていなかったので、他にもいろいろ筋肉の話をしながら他の種目も見せる。何故か?トライセップスエクステンション。三頭筋の日ではなかっただけにローテが崩れるが、まぁいっか。

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

ドラゴンフラッグ

対象、腹直筋

負荷 前々回 前回 今回
負荷なし 6 4 5
負荷なし 5 2 3
負荷なし 3 0 0

 久しぶりにドラゴンフラッグで潰れるまでやりました。って言うか5発で潰れるとは。。。

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、上腕二頭筋に僅かに張りが残っています。

本日の筋肉痛
上腕二頭筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 なし 0kcal
間食 15:00 コーヒー(36) 36kcal
夕食 01:30 未定 0kcal
夜食 03:00 未定 0kcal
206kcal

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