チンニングはキープ、カール伸ばす(2016/08/03)

チンニング(広背筋を鍛える)

 一度ジャンプしているため、この種目は中14日となってしまいました。チンニング、コンセントレーションカールを実施。記録は残念ながら前回と変化なし。せめて8発は出来るように戻したい。


カールのファーストセットが伸びたが

 チンニングの記録は前回と変化なし。しかしカールのファーストセットが伸びました。後が続かなかったのは残念ではあるが。


12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal


チンニング

対象、広背筋

負荷 前々回 前回 今回
負荷なし 6 6 6
負荷なし 4 4 4
負荷なし 3 3 3

 付加が抜けるのを覚悟の上で、最下部で出来る限り伸ばすようにし、稼動域を広げております。前回同様の記録。久しぶりだったが、違和感なくこなせた。


コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右 前々回 前回 今回
12.0kg 15 14 15
12.0kg 4 9 8
12.0kg 7 8 7
負荷 左 前々回 前回 今回
12.0kg 11 9 11
12.0kg 4 6 5
12.0kg 4 4 4

 カバンにセンター過去問2冊とパワーアンクルと2Lペットボトルを詰め込んだ負荷で12.0kgです。セット間のインターバルは60秒です。左右ともファーストセットの記録が伸びました。2セット目以降は記録が落ちたが、直後のパンプ感が半端ない。


 さて、からだ全体の筋肉痛はなく、完全フレッシュ状態です。どこかは筋肉痛と言う状態でまわしていきたいものです。

本日の筋肉痛
なし


食事 食事内容 カロリー
朝食 11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6) 170kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 15:00 コーヒー(36) 36kcal
夕食 01:30 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 ドライゼロ(0) 0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。




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