平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/10/28)

階段昇降
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計
2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.00
2006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.28
2006/08/2618.46+0.12-0.27-1.09+0.19
2006/09/0218.09-0.38-0.65-0.54-0.35
2006/09/0917.51-0.57-1.22+0.12-0.24
2006/09/1617.51-0.01-1.23-0.51-0.75
2006/09/2317.28-0.22-1.45+0.22-0.52
2006/09/3017.08-0.20-1.65-0.26-0.78
2006/10/0716.45-0.63-2.28-0.00-0.78
2006/10/1416.12-0.33-2.61+0.13-0.64
2006/10/2115.84-0.28-2.89-0.15-0.79
2006/10/2816.45+0.67-2.28-0.15-0.95

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<コメント>
 体脂肪率は今週に入ってからずっと高い数値だった。数値のブレかな?と思っていたら一週間そのまま維持してしまった。自分の日記の中に答えはあるはず!っと見つめなおしてみると、先週末に購入したBCAAパウダーの可能性が出てきた。筋肉の分解を防ぎ、合成を促進することを目的としていたのに、摂取過多で余ったエネルギーは脂肪へ。。。なんて洒落にならん。
 一昨日あたりから気を使っているので、次回はいい報告ができることを願っている。8週連続で脂肪量を落とせてきていただけに、残念です。筋量も減っているが、筋力がついたのか?筋トレの記録は伸びている。

07:00
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 23.3 】%

08:00
L-カルニチン 1.81kcal

08:30
有酸素運動(ステッパー3000回)
100拍/分

15:00
SAVAS FATMETABOLIZER10粒 8.2kcal
L-カルニチン 1.81kcal

15:30
有酸素運動(ステッパー3000回)
100拍/分


食事食事内容カロリー
朝食雑炊(250)、サプリメント(2)252kcal
昼食棒々鶏サラダ(250)、海老炒飯一口(30)、淡々麺一口(60)、青椒肉絲一口(50)
生ビール(200)
590kcal
間食15:00 サプリメント(10)10kcal
夕食枝豆(140)、茄子と竹の子のおひたし(120)、チーズオムレツ(150)、から揚げ(150)、彩り野菜炒め(80)、サラダ(100)
生ビール5杯(1000)
1740kcal
2592kcal

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