平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/10/28)

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階段昇降
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付 最新脂肪量 脂肪量増減 脂肪量累計 筋肉量増減 筋肉量累計
2006/08/12 18.73 -0.00 -0.00 -0.00 -0.00
2006/08/19 18.34 -0.39 -0.39 +1.28 +1.28
2006/08/26 18.46 +0.12 -0.27 -1.09 +0.19
2006/09/02 18.09 -0.38 -0.65 -0.54 -0.35
2006/09/09 17.51 -0.57 -1.22 +0.12 -0.24
2006/09/16 17.51 -0.01 -1.23 -0.51 -0.75
2006/09/23 17.28 -0.22 -1.45 +0.22 -0.52
2006/09/30 17.08 -0.20 -1.65 -0.26 -0.78
2006/10/07 16.45 -0.63 -2.28 -0.00 -0.78
2006/10/14 16.12 -0.33 -2.61 +0.13 -0.64
2006/10/21 15.84 -0.28 -2.89 -0.15 -0.79
2006/10/28 16.45 +0.67 -2.28 -0.15 -0.95

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<コメント>
 体脂肪率は今週に入ってからずっと高い数値だった。数値のブレかな?と思っていたら一週間そのまま維持してしまった。自分の日記の中に答えはあるはず!っと見つめなおしてみると、先週末に購入したBCAAパウダーの可能性が出てきた。筋肉の分解を防ぎ、合成を促進することを目的としていたのに、摂取過多で余ったエネルギーは脂肪へ。。。なんて洒落にならん。
 一昨日あたりから気を使っているので、次回はいい報告ができることを願っている。8週連続で脂肪量を落とせてきていただけに、残念です。筋量も減っているが、筋力がついたのか?筋トレの記録は伸びている。

07:00
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 23.3 】%

08:00
L-カルニチン 1.81kcal

08:30
有酸素運動(ステッパー3000回)
100拍/分

15:00
SAVAS FATMETABOLIZER10粒 8.2kcal
L-カルニチン 1.81kcal

15:30
有酸素運動(ステッパー3000回)
100拍/分

食事 食事内容 カロリー
朝食 雑炊(250)、サプリメント(2) 252kcal
昼食 棒々鶏サラダ(250)、海老炒飯一口(30)、淡々麺一口(60)、青椒肉絲一口(50)
生ビール(200)
590kcal
間食 15:00 サプリメント(10) 10kcal
夕食 枝豆(140)、茄子と竹の子のおひたし(120)、チーズオムレツ(150)、から揚げ(150)、彩り野菜炒め(80)、サラダ(100)
生ビール5杯(1000)
1740kcal
2592kcal

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