せっかく筋肉痛のペースも落ち着いてきているのに、また間隔が開きすぎると恐ろしいことになってしまう。。しかしプチ繁忙期は続いており、今日も早い時間からのありがたい来客。筋トレはできませんでした。
11:50
ビタミンＣ2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal
さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋、腹直筋に適度な張りが残っています。
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
ハムストリングス 低程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
腹直筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | 12:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 間食 | 15:00 なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 01:30 春野菜と特製大海老の天丼（750） 紀土「純米大吟醸」（195） 紀土「大吟醸」（195） |
1140kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 1725kcal |
本日の摂取カロリーは、1725kcalで75kcalの借金返済で目標値クリアしております。動けなかった時くらいはせめて・・・。
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