象のエクササイズ

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象のエクササイズ
 予定通り普段よりも炭水化物を摂ることが出来ていると思う。と言っても今まで昼はプロテインとサプリメント以外食べていなかったので、小さなおうどん(昨日)やおにぎり一個(本日)を食べただけだが。

 また、今週から週3日筋トレ日を設けることにした。とりあえず、こんな感じで2週間くらい様子を見てみようと思う。
でもちょっと夜の摂取カロリーが多めなのが気になる。

 写真は先日東山動物園に遊びに行った時に撮影したもの。象もエクササイズしてました。とてつもない迫力!。自分もモチベーション上がりました。(笑)

07:00
体重【 69.8 】kg
体脂肪率【 24.0 】%

07:30
グリコBCAAタブレット(600mg×2)
グルコサミン
L-カルニチン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムQ10
カルシウム+VD
ビタミンE

12:20
グリコBCAAタブレット(600mg×4)
L-カルニチン

12:20
有酸素運動(階段上り下り16段)100回45分
128拍/分

13:00
ホエイプロテイン
グルコサミン
コエンザイムQ10

18:00
グリコBCAAタブレット(600mg×4)
L-カルニチン

18:10
有酸素運動(ステッパー2000回)40分
110拍/分

19:00
ホエイプロテイン

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(250)、味噌汁(40)、生卵(75)、のり(5)、辛子明太子1/4腹(30) 400kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(13)
しそ梅むすび(176)
326kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ(147)、雑魚30g(72) 219kcal
夕食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(32)
すき焼き(500)
アサヒスーパードライ(147)
月の桂「純米吟醸」限定にごり(150)
966kcal
1911kcal

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