60キロ台が見えた!

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階段昇降
毎週いい線までいくのだが、週末に増えてしまうのでなかなか到達出来なかった60キロ台。しかし、週中でこの数字ならば今週末には到達出来そう。

07:00
体重【 70.0 】kg
体脂肪率【 24.4 】%

07:30
ウィダーアミノタブレット(700mg×2)
グルコサミン
L-カルニチン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムQ10
カルシウム+VD
ビタミンE

11:30
ウィダーアミノタブレット(700mg×4)
L-カルニチン

12:00
有酸素運動(階段上り下り16段)100回50分

13:00
ホエイプロテイン
グルコサミン
コエンザイムQ10
カルシウム+VD

18:00
ウィダーアミノタブレット(700mg×4)
L-カルニチン

18:20
有酸素運動(ステッパー2000回)50分

19:20
ホエイプロテイン

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 440kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(13) 150kcal
間食 0kcal
夕食 ホエイプロテイン(137)
水炊き(330)、イチジク生ハム(140)
瀧自慢「本醸造」カップ(186)
793kcal
1383kcal

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