今日は脚の予定日でしたが、想定より早く来客があったのでトレできませんでした。何とか今週中に脚まで終わらせておきたかったが、いたしかたない。。明日は休日出勤でいつもより早いくらいなので、夜も無理せず帰宅。
本日の摂取カロリーは1652kcalで148kcalの貯金で目標値クリアしております。ってことになってますが、後から追加の日記のため、夜に何を食べたか記憶なし。これ以外にも何か食ってることは間違いなさそうです。。酒のあてと酒は良く覚えているんですけどね～。
１１：５０
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて、体全体の筋肉痛としては、腹直筋、脊柱起立筋にまずまずの張り。
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 肉餃子（345） タケノコ、山菜天ぷら（220） 寫楽「純米」初しぼり（80） 寫楽「純米吟醸」おりがらみ（80） ロ万「純米吟醸」ゼロマン（195） アサヒスーパードライ（147） |
1067kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 1652kcal |
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