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目標、16日の朝に60k台!

体重計
今まで長期的に考えていたので体重や体脂肪の短期的な目標は設定していませんでした。しかし折角見えてきた60k台に乗せるため、今日明日の20:00以降の摂取カロリーを0にし、16日の朝の定期測定で60k台を目指そうと思います。今日の有酸素運動、明日の休肝日&筋トレで何とか実現するぞ!。ちなみに写真は本日の晩飯前。何キロも食べるわけではないのに、何で食後に測ると2キロくらい増えてるんだろう?。それだけ水分をとっているのかな。

07:00
体重【 70.8 】kg
体脂肪率【 23.2 】%

07:30
ウィダーアミノタブレット(700mg×2)
グルコサミン
L-カルニチン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムQ10
カルシウム+VD
ビタミンE

11:30
ウィダーアミノタブレット(700mg×4)
L-カルニチン

12:00
有酸素運動(階段上り下り16段)100回50分

13:00
ホエイプロテイン
グルコサミン
コエンザイムQ10
カルシウム+VD

18:00
ウィダーアミノタブレット(700mg×4)
L-カルニチン

18:10
有酸素運動(ステッパー2000回)50分

22:00
ホエイプロテイン

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(250)、味噌汁(40)、生卵(75)、のり(5)370kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(13)150kcal
間食22:00 ホエイプロテイン(137)137kcal
夕食夏野菜炒め(150)、焼きなす(100)、エビフライ(150)
アサヒスーパードライ(147)
547kcal
1204kcal

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