子供たちが森のくまさんのフレーズに合わせて歌を歌ってました。しかし途中から「浜名湖自動車学校～♪」。。。何だかとても残念な気分。
今日は睡眠優先で筋トレの時間を作ることが出来ず。休養日となりました。先日の胸トレは見事な遅発性筋肉痛。。運動強度が低かったようです。
０７：００
体重【 65.2 】kg
体脂肪率【 16.3 】%
１１：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
広背筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 昼食 | ツナマヨにぎり（180） | 180kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 冷やし中華（680）、鱈ムニエル（180） 相模灘「純米」山田錦７０無濾過原酒（200） アサヒスーパードライ（147） |
1207kcal |
| 夜食 | ジャガビー２袋（202） アサヒスーパードライ（147） |
349kcal |
| 計 | 1984kcal |
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