休養日(2009/08/25)

ひまわり
 昨晩は少し遅かったので睡眠を優先し、本日は休養日です。先日の胸は、ベンチだけでは追い込みが足りないのが明白で、非常に軽い筋肉痛しかない。ショートプログラムなので、せめてセット数でも増やしてみるか?。

07:00
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 18.0 】%

11:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
昼食 菓子パン(320) 320kcal
間食 0kcal
夕食 ピーマン肉詰(680)、ポテトサラダ(220)
松の寿「純米吟醸」山田錦(160)
アサヒスーパードライ(147)
1207kcal
夜食 カップ麺(400)
アサヒスーパードライ(147)
547kcal
2322kcal

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