減量期４８日目の昨日の摂取カロリーは、2230kcalと230kcalのオーバーで目標値クリアできず。麻婆豆腐３人前はちょっと多かったか。。。いや餃子が余分だったか。
本日は休日で休養日。町内対抗の市民体育祭でした。出場は綱引きと大縄跳びの回し手くらいですが、結構疲れました。
かみさんも疲れたぁ。ってことで夜は外食に・・・自分のリクエストで知る人ぞ知る、一宮の酒房「よし亭」さんへ。しっかり飲んで食べました。
さて体全体の筋肉痛ですが、大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、広背筋、上腕二頭筋、大胸筋、上腕三頭筋と体全体に筋肉痛が残っています。まだまだきつい状態です。
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度
ハムストリングス 低程度
下腿三頭筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
大胸筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし（0） | 0kcal |
| 昼食 | 12:00 焼きそば弁当（436） お茶（0） |
436kcal |
| 間食 | なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 18:00 刺し盛り1/4（60）、きびなご、アスパラ天ぷら1/4（166） 手羽揚げ（228）、豆腐ハンバーグ1/4（51） カニみそ1/2（33）、天使の海老焼き1/4（9） じゃがチーズ1/4（62） 生ビール小（150） 鯨波「純米吟醸」おりがらみ生（100） 奈良萬「純米吟醸」（100） 長珍「特別純米」しんぶんし６０（100） 菊鷹「純米吟醸」山廃（100） |
1159kcal |
| 夜食 | 21:00 スガキヤ担々麺（325） 合鴨スモーク1/5（83） アサヒドライゼロ（0） |
408kcal |
| 計 | 2003kcal |
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