減量期21日目の休日(2014/04/13)

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紅尾金龍(アジアアロワナ)
 減量期20日目の昨日の摂取カロリーは1746kcalと254kcalの貯金で目標値クリアいたいました。この日も休肝日とすることが出来ました。ドライゼロ様様です。

 本日は休日、休養日ということで、チートデイです。出来ればタンパク質中心に、沢山食べるぞっと。

 休日は基本週一回。当然やらねばならぬことも多く結構忙しいです。今日もまずは水槽の水替えから始まり、日本酒ラベルを瓶から剥がす作業、散髪などでばたばたしました。上記の写真は、水を替えてもらって喜んでいるアジアアロワナ(紅尾金龍)18歳です。

 そんな中、お昼に食べたのがこちら・・・

ブロンコビリー、炭焼き厚切り 熟成ぶどう牛ロースステーキ200g
炭焼き厚切り 熟成ぶどう牛ロースステーキ

 昼からタンパク質しっかり補給いたしました。旨かった♪。今日こそ食べた物をちゃんと写真に撮ろう!と思っていましたが、見ての通りナイフを入れた時点で思い出しました。出てくるとすぐに飛びついちゃうんですよね。。。毎回ブログにきっちり写真をUPされている方々は偉い!。

 夜は餃子パーティー、その前にしっかり日本酒も飲んで、つまみも食べて・・・今から行うカロリー計算が楽しみです。
 ・・・んで計算してみました。昼食のステーキセットは1333kcal。夜の餃子パーティーは、お酒も入れて1352kcal。正直もっと食べてるかと思いましたが、浜松餃子がキャベツ中心ということもあってか?少なかったです。まぁ、それでも減量期の日常からすれば1000kcalオーバーしてます。また明日から筋トレ頑張ろっと。

 さて、体全体の筋肉痛としては、腹直筋、脊柱起立筋ともに軽い張り。追い込みとしてはもう1つだったか?。その他、大胸筋、上腕三頭筋にも軽い張り。胸の日はトレーニングがうまくいったようです。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 微程度
腹直筋 微程度
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし(0)/td>

0kcal
昼食 牛ロースステーキ200g(572)、ごはん200g(336)
サラダ(219)、コーンポタージュスープ(206)
1333kcal
間食 なし(0) 0kcal
夕食 19:00 鶏もも燻製(380)、餃子20個(465)
南部美人「純米吟醸」山田錦(120)
南部美人「純米吟醸」愛山(120)
南部美人「純米吟醸」美山錦(120)
アサヒスーパードライ(147)
1352kcal
夜食 03:00 三ツ矢サイダー500ml(210) 210kcal
2895kcal

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