アナと雪の女王を見てきました(ネタばれなし)

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アナと雪の女王
 休日ということで結局休養日となってしまいました。まぁ、体的には休養も大切ってことで・・・

 子どもたちのリクエストで映画「アナと雪の女王」を見てきました。キャラクター的には、塔の上のラプンツェルとかぶりますが、内容は感動できる素晴らしいものでした。ユーチューブでも評判の高い、松たか子さんの迫力ある歌声も見事でした。

 さて、体全体の筋肉痛ですが、広背筋や上腕二頭筋よりも脚の方がいい感じに張りが残っています。負荷をUPできたブルガリアンスクワットが良かったようです。

 次週よりいよいよ減量期に入ります。概ねトレーニングの現状は落ち着いてきているので、記録を減量しても落とさないことを目標に3ヶ月をめどに実施していきます。自重がメインなのでむしろ記録は伸ばすことが出来ればと考えています。当面、夜の摂取カロリーを1400kcalまでに収め、トータルで2000kcal/dayを目標にしていきます。平日の6日間を達成出来た場合は、休日をチートデイとし摂取カロリーを開放します。3週間後に効果が出ていない場合は、休日の摂取カロリーも考えることとします。
 
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 微程度
大臀筋 微程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし(0) 0kcal
昼食 枝豆319g(313)
海鮮サラダ(115)
ねぎとろ丼(499)
アサヒスーパードライ(147)
1074kcal
間食 15:00 ポップコーン(484)
生ビール(210)
694kcal
夕食 01:30 焼き鳥(291)、からすみ(415)、めひかり5尾(228)
ハッシュポテト(144)
長陽福娘「純米吟醸」山田錦(120)
醴泉「大吟醸」蘭奢待(120)
醴泉「特別純米」山田錦生(120)
1438kcal
夜食 01:00 アサヒスーパードライ2本(294)
カレーせんべい4枚(440)
734kcal
3940kcal

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