筋トレ(胸)消化(2009/08/11)

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-  今日は筋トレショートプログラム、ダンベルベンチプレスのみ実施いたしました。勝負のファーストセット!撃沈の5発でした。神経がうまく繋がっていないかのよう。。2セット目はワンランク落とし追い込み、納得の8発でしたが、ようやく脳の指令に筋肉がついてきた感じでした。

 台風一過。やや風はあるものの気温は35度を超え、子供達は汗だくで遊んでいました。自宅前にプールを設置し一緒に涼みました。

07:00
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 16.8 】%

16:30
ダンベルベンチプレス(大胸筋、上腕三頭筋)セット間60秒
25.0kg  5回
22.5kg  8回
22.5kg  5回


本日の運動による消費カロリー
筋トレ 10分(実質5分) 70kcal
計 280kcal

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食11:00 かに炒飯(580)
アサヒスーパードライ3本(441)
1021kcal
昼食0kcal
間食0kcal
夕食玉子焼き(240)、枝豆200g可食部100g(134)、カップ麺(400)
アサヒスーパードライ2本(294)
1068kcal
夜食
2089kcal


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