久しぶりの筋肉痛(2009/07/31)

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蓮(はす)
 昨日の筋トレはショートプログラムだったが、それでも久しぶりに背中に心地よい筋肉痛。今日は実施できなかったが、今後も徐々にショートプログラムだけでも実施したい。
 摂取カロリーはそこそこ摂っているつもりだが、生活強度が上がっているのか?体重の減り方のペースが早い。筋肉は落としたくないのでもう少し摂取カロリーを増やしてみるか。

07:00
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 17.3 】%

11:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 微程度
大腿二頭筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
昼食 菓子パン(360) 360kcal
間食 0kcal
夕食 レッドホットチキン2個(494)、味の素クリーミーエビドリア(279)、カップ麺(400)
アサヒスーパードライ2本(294)
1467kcal
夜食 0kcal
2075kcal

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