久しぶりの筋肉痛(2009/07/31)

蓮(はす)  昨日の筋トレはショートプログラムだったが、それでも久しぶりに背中に心地よい筋肉痛。今日は実施できなかったが、今後も徐々にショートプログラムだけでも実施したい。
 摂取カロリーはそこそこ摂っているつもりだが、生活強度が上がっているのか?体重の減り方のペースが早い。筋肉は落としたくないのでもう少し摂取カロリーを増やしてみるか。

07:00
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 17.3 】%

11:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 微程度
大腿二頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
昼食菓子パン(360)360kcal
間食0kcal
夕食レッドホットチキン2個(494)、味の素クリーミーエビドリア(279)、カップ麺(400)
アサヒスーパードライ2本(294)
1467kcal
夜食0kcal
2075kcal


↓ぽちっとお願いいたします。

筋力トレーニング ブログランキングへ

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。