筋トレ(脊柱起立筋)消化(2009/07/30)

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ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-
 昨晩は早目に寝たにもかかわらず、起きた時間はあまり変わらず。。体が睡眠を欲しがっているのか?。しかし、いい加減体を動かしたいと言う欲求に駆られ筋トレショートプログラム実施。デッドリフトのみですが、久しぶりに実施いたしました。記録はまぁ、こんなものか。

07:00
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 18.0 】%

10:30
ダンベルデッドリフト(脊柱起立筋、僧帽筋)セット間60秒
35.0kg×2  8回
35.0kg×2  6回
35.0kg×2  4回

11:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
筋トレ 10分(実質5分) 70kcal
計 70kcal

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
昼食 菓子パン(420) 420kcal
間食 0kcal
夕食 カップ麺2個(800)
アサヒスーパードライ3本(441)
1241kcal
夜食 0kcal
1909kcal

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