平均脂肪量増減報告(2009/07/27)

蓮(はす) 月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/07/27)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
09/03/24~3070.09kg22.69%2137kcal081.71kcal15.90kg
09/03/31~0669.94kg23.56%1742kcal147.43kcal16.48kg
09/04/07~1369.66kg22.73%1989kcal334.57kcal15.83kg
09/04/14~2069.23kg22.17%2003kcal505.71kcal15.35kg
09/04/21~2769.06kg21.93%1837kcal420.43kcal15.14kg
09/04/28~0468.91kg22.37%2162kcal372.86kcal15.42kg
09/05/05~1169.51kg22.01%1977kcal402.86kcal15.30kg
09/05/12~1869.46kg21.07%1954kcal356.86kcal14.64kg
09/05/19~2569.34kg21.30%1874kcal425.14kcal14.77kg
09/05/26~0168.69kg20.66%1860kcal358.29kcal14.19kg
09/06/02~0868.31kg20.23%1980kcal251.57kcal13.82kg
09/06/09~1568.31kg19.11%2055kcal184.29kcal13.06kg
09/06/16~2268.06kg18.56%1945kcal173.29kcal12.63kg
09/06/23~2967.40kg18.59%2097kcal060.00kcal12.53kg
09/06/30~0667.46kg17.41%1958kcal190.00kcal11.75kg
09/07/07~1367.29kg16.90%1935kcal160.00kcal11.37kg
09/07/14~2066.94kg17.23%1765kcal110.00kcal11.53kg
09/07/21~2766.57kg17.24%2100kcal070.00kcal11.48kg

<コメント>
 減量期第17週。平均で370gの減量に成功、累計平均としても206.5gペースの減量となりました。減量のペースとしてはまずまずだが、明らかにうんどうは不足&過食なので良くない方向性。何とか生活のリズムを掴んで、筋トレ頻度を上げたい。


 なかなか生活のリズムがつかめない。からだも疲れぎみなのか?朝、予定の時間に起きることが出来ず、今日も休養日となってしまいました。筋トレに対するモチベーションというよりも、筋トレ癖が抜けてしまうのが怖いので、何とかショートプログラムとしてでも実施したい。

07:00
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 17.4 】%


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
なし


食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
昼食菓子パン(393)360kcal
間食0kcal
夕食鶏胸肉たたき200g(360)、う巻き(280)
三千櫻「特別純米」愛山袋吊り(200)
アサヒスーパードライ(147)
987kcal
夜食カマンベールチーズ1/2(153)
アサヒスーパードライ(147)
300kcal
1928kcal


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