平均脂肪量増減報告(海水浴)

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内海海水浴場
月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/07/20)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付 体重 体脂肪率 摂取カロリー 消費カロリー 体脂肪量
09/03/24~30 70.09kg 22.69% 2137kcal 081.71kcal 15.90kg
09/03/31~06 69.94kg 23.56% 1742kcal 147.43kcal 16.48kg
09/04/07~13 69.66kg 22.73% 1989kcal 334.57kcal 15.83kg
09/04/14~20 69.23kg 22.17% 2003kcal 505.71kcal 15.35kg
09/04/21~27 69.06kg 21.93% 1837kcal 420.43kcal 15.14kg
09/04/28~04 68.91kg 22.37% 2162kcal 372.86kcal 15.42kg
09/05/05~11 69.51kg 22.01% 1977kcal 402.86kcal 15.30kg
09/05/12~18 69.46kg 21.07% 1954kcal 356.86kcal 14.64kg
09/05/19~25 69.34kg 21.30% 1874kcal 425.14kcal 14.77kg
09/05/26~01 68.69kg 20.66% 1860kcal 358.29kcal 14.19kg
09/06/02~08 68.31kg 20.23% 1980kcal 251.57kcal 13.82kg
09/06/09~15 68.31kg 19.11% 2055kcal 184.29kcal 13.06kg
09/06/16~22 68.06kg 18.56% 1945kcal 173.29kcal 12.63kg
09/06/23~29 67.40kg 18.59% 2097kcal 060.00kcal 12.53kg
09/06/30~06 67.46kg 17.41% 1958kcal 190.00kcal 11.75kg
09/07/07~13 67.29kg 16.90% 1935kcal 160.00kcal 11.37kg
09/07/14~20 66.94kg 17.23% 1765kcal 110.00kcal 11.53kg

<コメント>
 減量期第16週。平均で340gの減量に成功、累計平均としても196.3gペースの減量となりました。生活のリズムが少し変わるが何とか筋トレのモチベーションを維持しローテーションをこなしたい。

 海の日の今日は子供達も楽しみにしていた海水浴です。天候にも恵まれ、子供達には日焼け対策も必要でしたが、海を満喫してきました。

07:00
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 17.2 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 微程度
大腿二頭筋 微程度
大臀筋 微程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 しそ梅むすび(176)、ゆで卵2個(160) 336kcal
昼食 ホルモン焼き屋(420)
生ビール(200)
アサヒスーパードライ5本(735)
1355kcal
間食 0kcal
夕食 えんがわ2皿(210)、つぶ貝2皿(146)焼きサーモン(121)、鯛(101)
松の寿「純米吟醸」山田錦(120)
アサヒスーパードライ(147)
845kcal
夜食 0kcal
2536kcal

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