完全休養日(2009/07/10)

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蓮(はす)
 昨日まで4日連続の筋トレでしたが先週よりも軽めの筋肉痛。今回は胸の筋肉痛も抜けているので明日は胸を実施できればと思う。負荷をUPした脊柱起立筋は前回よりも大きめの筋肉痛だが、想像していたよりも脚は軽め。

 今日は夕方から名古屋某所で会合のため完全休養日でした。

07:00
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 17.6 】%

13:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
広背筋 微程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 中程度
僧帽筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ツナマヨにぎり(200) 200kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 弁当(380)
お酒いろいろ(600)
980kcal
夜食 カップ麺(400)
アサヒスーパードライ(147)
547kcal
1975kcal

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