筋トレ(広背筋)消化(2009/07/07)

チンニング(広背筋を鍛える)  今日は広背筋、上腕二頭筋の筋トレ予定でしたが、時間があまり無かったので休養日としスライドするか、チンニングだけでも実施するか迷いましたが体が勝手に動きました。チンニング勝負のファーストセット!11発クリアいたしました。自重も少し軽くなっているのも影響しているとは思いますが、次回はいよいよ過重チンニングに挑戦です。

07:00
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 16.7 】%


12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal


13:00
チンニング(広背筋、上腕二頭筋)セット間60秒
負荷なし 11回
負荷なし  6回
負荷なし  4回


本日の運動による消費カロリー
筋トレ 10分(実質5分) 70kcal
計 70kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、目玉焼き(85)325kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食ツナおにぎり(200)200kcal
夕食ソーセージ(280)、枝豆200g可食部100g(134)
松の寿「純米吟醸」山田錦無濾過生(200)
アサヒスーパードライ2本(294)
908kcal
夜食0kcal
1681kcal


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