チートデイな休日(2009/07/05)

蓮(はす)  このところはきちんと食事が出来ているので、チートデイなど必要ないのだが、休日ということで生活リズムも変わり、図らずもチートデイとなりました。
 ローテーションから行けば今日は胸の日だが、まだ筋肉痛が抜けていないのでトレーニングも見送り。


07:00
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 16.3 】%


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
大腿二頭筋 中程度
大腿四頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食クリームシチューごはん(300)300kcal
昼食ダブルクォーターパウンダー(830)、コーラZERO(0)830kcal
間食インドまぐろ中トロ(65)、えんがわ2皿(210)、つぶ貝2皿(146)焼きサーモン(121)、鯛(101)
生ビール3杯(600)
1243kcal
夕食牛ロース70g(282)、もやしネギ(30)
松の寿「純米吟醸」山田錦無濾過生(120)
松の寿「純米吟醸」山田錦火入れ(120)
アサヒスーパードライ(147)
699kcal
夜食0kcal
3072kcal


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