全身筋肉痛で休養日(2009/07/04)

蓮(はす)  昨日まで4日連続の筋トレで全身に程好い筋肉痛。いまだ胸の筋肉痛が抜けないのがローテーション的には辛いところだが、しかたがない。大きな筋肉より補助の筋肉がオーバーロードしても困るので、今日は休養日としました。

07:00
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 17.0 】%


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度
三角筋 微程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
大腿二頭筋 中程度
大腿四頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食カップ麺(400)400kcal
昼食ホエイプロテイン(147)、グライコSR(80)227kcal
間食0kcal
夕食鶏胸焼き(380)、クリームシチュー(320)
アサヒスーパードライ3本(441)
1141kcal
夜食0kcal
1768kcal


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