広背筋の筋肉痛(2009/06/26)

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あじさい
 昨日の筋トレ(広背筋)は久しぶりに最後まで予定のメニューをこなせたことが良かったのか?、心地よい筋肉痛が広背筋にきています。左広背筋の方がややキツイのが気になるところだが・・・。

 このところ、やや寝不足。。その分酒をあまり飲んでいないので筋肉にはチャラか?(笑)。摂取カロリーも激減してしまうので、その分プロテインや糖質にまわすことができそうだ。

07:00
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 17.6 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度
広背筋 中程度
上腕二頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、生卵(80)、のり(5) 325kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 16:00 シーチキンおにぎり(190) 190kcal
夕食 鶏胸たたき150g(280)
アサヒスーパードライ(147)
427kcal
夜食 0kcal
1190kcal

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