お酒の会で休養日(2009/06/24)

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日本酒
 昨日の筋トレ(胸)は中途半端な終わり方をしたが、ベンチプレスだけはキッチリ実施したのでちゃんと胸の中央部から上部にかけてそこそこの筋肉痛がきている。フライの追い込みがなかったこともあり、いつもの痛みとの違いは三角筋前部に無いことくらいか。上腕三頭筋も追い込み不足ながら軽い筋肉痛。気になる肘の痛みはなし。

 今日は一宮の居酒屋に蔵元を招いてのお酒の会。いつもより食事量も酒量も多いので、明日はローディングできた体重となりそう。

07:00
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 19.2 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 440kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 18:00 サプリメント(44) 44kcal
夕食 ヒラメ昆布締め(120)、ホタテかにみそ焼き(62)、鮎から揚げ(120)、ヒラメ骨煎餅(80)、茄子新ジャガチーズ焼き(220)、刺身盛り合わせ(220)、鮎雑炊(140)
孝の司いろいろ(600)
1562kcal
夜食 カップ麺(400)
アサヒスーパードライ(147)
547kcal
2841kcal

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