完全休養日(2009/06/02)

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あじさい
 昼休みのHIITは始めてみると大腿四頭筋に痛み。。ってことで中止にしました。このところモチベーションも低下しているが、すこし疲れもたまっているのか?。

 夕方は胸の予定でしたが完全休養日とし、夕食準備の手伝いをいたしました。がっつり食って、飲んで、寝ました。まぁ、たまにはこんな日もあってよいかと…

07:00
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 21.2 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
腹直筋 低程度
大腿四頭筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 440kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 キムチもんじゃ焼き(1000)
アサヒスーパードライ3本(441)
1441kcal
夜食 カマンベールチーズ1/4(76)
アサヒスーパードライ2本(294)
370kcal
2499kcal


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