自転車(サイクリング)の消費カロリー

HUMMER  もう一つ上がらないモチベーションを奮い立たせ、今日も朝から背中の筋トレ。本当は脚も実施するつもりでしたが、やはり気分が乗らない。。気分を変えサイクリングに出かけました。

 さて、そこで気になった自転車の消費カロリーを調べて見ました



平均時速60min50min40min30min20min
25km/h698kcal582kcal465kcal349kcal233kcal
20km/h559kcal466kcal373kcal280kcal186kcal
15km/h419kcal391kcal279kcal210kcal140kcal
10km/h279kcal233kcal186kcal140kcal93kcal

 自転車の重量や自身の体重ももちろん影響するが、概ねこんなところのようだ。平均時速25km/h以上は、そこそこ恵まれた環境でないと実現は難しい。

06:00
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 20.4 】%

06:40
BCAAパウダー10g 44kcal
アクエリアス100ml 19kcal

07:00
ダンベルデッドリフト(脊柱起立筋、僧帽筋)セット間60秒
30.0kg 12回
30.0kg 10回
30.0kg  8回

07:20
BCAAパウダー5g 22kcal
アクエリアス100ml 19kcal

07:30
サイクリング 20km/h 50分 466kcal

本日の運動による消費カロリー
筋トレ 10分(実質5分) 70kcal
サイクリング 50分 466kcal
計 536kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度


食事食事内容カロリー
朝食サプリメント(66)、アクエリアス(38)104kcal
昼食国士無双(880)880kcal
間食0kcal
夕食エビチリ(195)、オニオンスープ(88)、ネギ間(252)
アサヒスーパードライ2本(294)
829kcal
夜食オニオンスープ(88)
アサヒスーパードライ2本(294)
382kcal
2195kcal


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