自転車(サイクリング)の消費カロリー

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HUMMER
 もう一つ上がらないモチベーションを奮い立たせ、今日も朝から背中の筋トレ。本当は脚も実施するつもりでしたが、やはり気分が乗らない。。気分を変えサイクリングに出かけました。

 さて、そこで気になった自転車の消費カロリーを調べて見ました

平均時速 60min 50min 40min 30min 20min
25km/h 698kcal 582kcal 465kcal 349kcal 233kcal
20km/h 559kcal 466kcal 373kcal 280kcal 186kcal
15km/h 419kcal 391kcal 279kcal 210kcal 140kcal
10km/h 279kcal 233kcal 186kcal 140kcal 93kcal

 自転車の重量や自身の体重ももちろん影響するが、概ねこんなところのようだ。平均時速25km/h以上は、そこそこ恵まれた環境でないと実現は難しい。

06:00
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 20.4 】%

06:40
BCAAパウダー10g 44kcal
アクエリアス100ml 19kcal

07:00
ダンベルデッドリフト(脊柱起立筋、僧帽筋)セット間60秒
30.0kg 12回
30.0kg 10回
30.0kg  8回

07:20
BCAAパウダー5g 22kcal
アクエリアス100ml 19kcal

07:30
サイクリング 20km/h 50分 466kcal

本日の運動による消費カロリー
筋トレ 10分(実質5分) 70kcal
サイクリング 50分 466kcal
計 536kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 サプリメント(66)、アクエリアス(38) 104kcal
昼食 国士無双(880) 880kcal
間食 0kcal
夕食 エビチリ(195)、オニオンスープ(88)、ネギ間(252)
アサヒスーパードライ2本(294)
829kcal
夜食 オニオンスープ(88)
アサヒスーパードライ2本(294)
382kcal
2195kcal


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