筋トレ(腹)消化(2009/05/17)

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レッグレイズ-腹筋下部を鍛える-
 夕方は苦手の腹の筋トレ。15発はこなさなきゃ!という思いで始めると、本当はそれ以上いけそうでもそこで心が折れる。。2セット目も同様に自分の限界までではなく、勝手に頭の中で限界を作っている感じ。なかなかうまくいきません。。記録は概ね横ばい。

07:00
体重【 69.0 】kg
体脂肪率【 20.2 】%

18:20
レッグレイズ(腹直筋 腸腰筋)セット間60秒
3.0kg×2 15回
3.0kg×2 14回
3.0kg×2  7回

ロシアンツイスト(腹斜筋)セット間60秒
12.5kg 左右20回
15.0kg 左右20回
15.0kg 左右20回

本日の運動による消費カロリー
筋トレ 20分(実質10分) 140kcal
計 140kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 0kcal
昼食 ハッシュドビーフオムライス(780)
生ビール(200)
980kcal
間食 14:00 長珍いろいろ(240) 240kcal
夕食 チンゲン菜かにあんかけ(193)、ホタテかにみそ焼き(120)、焼きそら豆(160)
開運「大吟醸」波瀬正吉6(60)
開運「大吟醸」波瀬正吉7(60)
東一「純米吟醸」生(60)
十四代「純米大吟醸」酒未来(200)
853kcal
夜食 カップ麺(400)
アサヒスーパードライ2本(294)
694kcal
2767kcal


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