昼はHIIT、ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/05/08)

ゴルフ練習場  昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つで思うように足の回転が上がらない。昨日のHIITが久しぶりだったせいで少々足が鈍っていたか?明らかな不調の時でも17分台はキープしたいってことで追い込みました。最高心拍数は190、タイムは17分57秒とカツカツですが何とか17分台をキープ。

 夕方はゴルフ練習。左からのフォローの風が結構強く吹いていました。いつものようにSWから順番に、ゆっくりとしたテークバックを意識して打ち始めました。このところのHIITが好影響!!下半身の安定感を感じ、調子は上々です。
 徐々に長い番手に移っていきます。5Iの確率はまだまだですが、落ち際で風に流され捕まりが悪い印象。風に乗るので距離は出ていても何となく頼りない。捕まえに行くことを意識すると、とたんにとっちらかる。。修行が足りません。
 ドライバーは随分安定してきました。しかしFWとの捕まり具合が随分違うので打つときのイメージがなかなか重なりません。FW・・・少し楽すぎるのか?

07:00
体重【 69.6 】kg
体脂肪率【 23.1 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数(ピンク地はタイor新記録)
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付04/2104/2204/2404/2704/2804/3005/0105/0705/08
8往復161162152162159157161163160
6往復154156154149158151157159155
6往復168175163173170167170174169
6往復160169159163166162169167162
6往復175181178180175177178179176
6往復164174167168168170174174166
6往復180184183184179183182185182
6往復170177175176171177175178170
6往復180186185188182185185189183
6往復172181178181175180182182178
6往復187189188192183188188193190
6往復179182179186180180184188183
6往復174179178185180180185185181
タイム17’5617’4017’4117’3917’2717’5817’2517’3517’57
↓11021’5429’0022’5125’1020’5524’0128’4526’4328’00

12:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

19:40
ゴルフ練習 120分


本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
ゴルフ練習 120分 404kcal
計 696kcal

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
大胸筋 微程度


食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、目玉焼き(85)325kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食カレーライス(1000)1000kcal
夜食0kcal
1573kcal


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