昼はHIIT、ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/05/01)

ゴルフ練習場  昼休み恒例のHIIT。体のキレは極普通。明日からは大型連休となるので今日がHIIT納め。ってことで記録を狙いにいってみました。前半からしっかり回転を上げ、後半の失速も極力抑えることが出来ました。イメージでは17分台前半が出たか?と思われたが・・・。最高心拍数は188、タイムは17分25秒。何とか復活後の最速タイムだが僅か2秒の更新にトドマル。

 夕方はゴルフ練習。羽島ロイヤルでの打ちっぱなし。いつものようにSWで体を慣らしながら打っていきます。各部位に筋肉痛が残る中、まずまずの動き。なんと言っても下半身に安定感。日頃のHIITのおかげです。
 テークバックをゆっくり・・・その後フィニッシュまで一気に振りぬくイメージで5Iまで。まずまずの球が出るが、5Iになるとやはり確率がかなり落ちる。。
 一転フェアウェーウッドはやはり楽。高弾道で心地よい飛距離。またドライバーも随分安定感が出てきました。この調子で練習できれば、次回のゴルフは期待できるか?

07:00
体重【 69.2 】kg
体脂肪率【 23.1 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数(ピンク地はタイor新記録)
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付04/1704/2004/2104/2204/2404/2704/2804/3005/01
8往復159156161162152162159157161
6往復155154154156154149158151157
6往復169170168175163173170167170
6往復158162160169159163166162169
6往復175180175181178180175177178
6往復168170164174167168168170174
6往復180185180184183184179183182
6往復168175170177175176171177175
6往復182188180186185188182185185
6往復175180172181178181175180182
6往復186189187189188192183188188
6往復177179179182179186180180184
6往復179174174179178185180180185
タイム18’1317’5417’5617’4017’4117’3917’2717’5817’25
↓11023’0623’0321’5429’0022’5125’1020’5524’0128’45

12:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

19:40
ゴルフ練習 120分


本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
ゴルフ練習 120分 404kcal
計 696kcal

本日の筋肉痛
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
三角筋 低程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度


食事食事内容カロリー
朝食納豆ご飯(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食カレーライス(1000)1000kcal
夜食0kcal
1688kcal

↓ぽちっとお願いいたします。

筋力トレーニング ブログランキングへ

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。