筋トレ(レッグレイズ)消化(2014/02/05)

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レッグレイズ-腹筋下部を鍛える-
 忙しさにかまけて筋トレが深夜になってしまいました。腹の日ですが、久しぶりにレッグレイズを実施いたしました。以前は負荷としてパワーアンクルを両足につけていましたが、リハビリみたいな筋トレなので今回は負荷なしです。腹としては中4日となります。

レッグレイズ

レッグレイズ
負荷なし 12回
負荷なし 10回
負荷なし  8回

 本格的とまではいかないまでも、筋トレを復活してからローテーションも三回り目に入りました。筋肉痛も落ち着いてきているので、どんどん新たな刺激を取り入れていきたい。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
大殿筋 低程度
ハムストリングス 低程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度


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