摂取しているサプリメントの一日分を並べてみた

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サプリメント一日分
 仕事柄どうしても食事は不規則で、品目も稼げないのでサプリメントにたよることになるのですが、今飲んでいる一日分を並べてみました。左から順番に・・・

マルチビタミン

ビタミンC

コエンザイムQ10

マルチミネラル

グルコサミン

EPA

 それぞれの摂取する経緯や効果はリンク先にゆずりますが、平均的な自分の食事から不足していそうな栄養素を補う意味で続けています。しかし食生活は少しずつ変化しているはずですが、このサプリメントのラインナップは3年以上変わっていないので、そろそろ見直す時期がきているのかもしれません。また口径摂取による効果に疑問のあるものもあるので、今後もいろいろ研究を重ねていきたいと思います。

 今日のトレーニングは胸、上腕三頭筋の予定でしたが、貼りが残っているので休養日といたしました。しかし昨日、一昨日に実施した部位にほとんど張りがないので、次回はもっと追い込まねば!

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
前腕 中程度
広背筋 微程度
腹直筋 微程度
大腿四頭筋 微程度

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