筋トレ(脊柱起立筋)消化(2009/04/12)

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-  今日は朝から背中の筋トレ、ダンベルデッドリフトを中5日で実施いたしました。記録はファーストセットが伸びました。次回からはスロトレを意識か?。

07:00
体重【 69.8 】kg
体脂肪率【 22.4 】%

07:40
BCAAパウダー 22kcal
アクエリアス100ml 19kcal

08:00
ダンベルデッドリフト(脊柱起立筋、僧帽筋)セット間60秒
30.0kg 14回
30.0kg 10回
30.0kg  8回
30.0kg  7回


本日の運動による消費カロリー
筋トレ 10分(実質5分) 70kcal
計 70kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 中程度
腹直筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食サプリメント(22)、アクエリアス(19)、ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)258kcal
昼食天むす(240)、枝豆400g可食部200g(268)、フランクフルト3本(263)
アサヒスーパードライ3本(441)
1212kcal
間食0kcal
夕食チゲ鍋(480)
アサヒスーパードライ(147)
627kcal
夜食0kcal
2097kcal


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