筋トレ（胸）消化（2009/04/05）

　朝から胸の筋トレ実施。ディップス勝負のファーストセット！残念ながら９発と不調。その後のプレスはまずまずの記録。

　今日は地元の蔵で蔵開きがあったので行ってきました。天候もよく桜も満開。贅沢な酒盛りとなりました。

０７：００
体重【 70.4 】kg
体脂肪率【 23.8 】%

０８：００
ディップス（大胸筋下部、上腕三頭筋）セット間９０秒
負荷なし　　９回
負荷なし　　６回

ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）
２２．５ｋｇ　　９回
２２．５ｋｇ　　５回

ダンベルプルオーバー（大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋）
２２．５ｋｇ　　８回
２２．５ｋｇ　　７回

インクラインダンベルベンチプレス（大胸筋上部、上腕三頭筋）
１７．５ｋｇ　　９回
１７．５ｋｇ　　６回

本日の運動による消費カロリー
筋トレ　３０分（実質１５分）　210kcal
計　210kcal

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
腹直筋　低程度
下腿三頭筋　微程度
脊柱起立筋　低程度
僧帽筋　低程度