4日ぶり休養日(2009/04/03)

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4月の花
 仕事の都合で帰宅がやや遅れ、今日は休養日となりました。今日は下の娘の入園式。お祝いということで美味しいお酒で乾杯いたしました。

07:00
体重【 70.4 】kg
体脂肪率【 22.4 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 中程度
大腿二頭筋 微程度
僧帽筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
腹直筋 低程度
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、目玉焼き(85) 325kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 ちらし寿司(380)、ヒラメ刺身4キレ(74)
開運「大吟醸」波瀬正吉6-ハ(80)
開運「大吟醸」波瀬正吉4-ハ(80)
開運「純米大吟醸」波瀬正吉7-ハ(80)
694kcal
夜食 0kcal
1267kcal

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