4日ぶり休養日(2009/04/03)

4月の花  仕事の都合で帰宅がやや遅れ、今日は休養日となりました。今日は下の娘の入園式。お祝いということで美味しいお酒で乾杯いたしました。

07:00
体重【 70.4 】kg
体脂肪率【 22.4 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 中程度
大腿二頭筋 微程度
僧帽筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
腹直筋 低程度
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、目玉焼き(85)325kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食ちらし寿司(380)、ヒラメ刺身4キレ(74)
開運「大吟醸」波瀬正吉6-ハ(80)
開運「大吟醸」波瀬正吉4-ハ(80)
開運「純米大吟醸」波瀬正吉7-ハ(80)
694kcal
夜食0kcal
1267kcal


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