増減報告の〆日変更(2009/03/28)

椿  土曜日は恒例の平均脂肪量増減報告の日ですが、次週より本格的な減量期に突入することもあり〆日を変更いたします。毎週土日が過食することもあり最大の山場となるため、もっとも増量した体重を記録することとなる月曜朝の体重を〆日に設定。火曜日~月曜日の平均を報告することといたします。

 今日は水槽の清掃&水換え。その後、娘達がお世話になっている英会話教室の先生のお別れ会。昼からそこそこ飲んでしまいました。しかも昼寝付き。食っちゃ寝の生活で、増量は必至。。
 腕にまだ筋肉痛が残る。

07:00
体重【 70.2 】kg
体脂肪率【 22.4 】%


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
上腕三頭筋 微程度
上腕二頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食10:00 台湾ラーメン(398)398kcal
昼食14:00 ホットドック(400)、スモークチキンもも150g(300)、アサヒスーパードライ2本(294)994kcal
間食0kcal
夕食鯛刺身4キレ(155)、カンパチ刺身4キレ(154)、あなご飯1/2(680)
松の寿「純米吟醸」山田錦無濾過生(120)
1109kcal
夜食20:00 アサヒスーパードライ(147)147kcal
2648kcal


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