昨日の酒が残っているのか？、やや体が重く、頭痛がする。体も痛い。。（筋肉痛なんだけど）。と言うことで、軽めに迎え酒を入れて寝ました。
０７：００
体重【 69.6 】kg
体脂肪率【 21.0 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
三角筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 炊き込みごはん（300）、味噌汁（40） | 340kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31）、おでん（180） | 428kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏ほうれん草炒め（320）、韮もやし（58）、ポテトサラダ（60）、蜆汁（40） 松の寿「純米吟醸」山田錦無濾過生（120） |
598kcal |
| 夜食 | 20:00 台湾ラーメン（400） アサヒスーパードライ（147） |
547kcal |
| 計 | 1913kcal |
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