連続休養日(2009/03/26)

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椿
 昨日の酒が残っているのか?、やや体が重く、頭痛がする。体も痛い。。(筋肉痛なんだけど)。と言うことで、軽めに迎え酒を入れて寝ました。

07:00
体重【 69.6 】kg
体脂肪率【 21.0 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
三角筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 炊き込みごはん(300)、味噌汁(40) 340kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)、おでん(180) 428kcal
間食 0kcal
夕食 鶏ほうれん草炒め(320)、韮もやし(58)、ポテトサラダ(60)、蜆汁(40)
松の寿「純米吟醸」山田錦無濾過生(120)
598kcal
夜食 20:00 台湾ラーメン(400)
アサヒスーパードライ(147)
547kcal
1913kcal

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