言い訳です。いつも夕食前にトレーニングを行うが、今日はＷＢＣの中継が帰宅後すぐだったので、そのまま夕食に突入。完全休養日となりました。
０７：００
体重【 70.0 】kg
体脂肪率【 23.2 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、ハムエッグ（120） | 360kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | カレイ煮付け（160）、エビフライ（180）、から揚げ（220）、卵かけごはん（400） 花盛「純米吟醸」ひだほまれ袋吊り無濾過生原酒（200） 御代桜「純米吟醸」山田錦しぼりたて（200） |
1360kcal |
| 夜食 | 20:00 チャンジャ（80） アサヒスーパードライ（147） |
227kcal |
| 計 | 2555kcal |
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