休養日(2009/03/06)

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椿
 今日は金曜恒例の休肝日&ゴルフ練習日だったのだが、義理の兄が訪ねて来てくれたので中止。結局完全休養日となりました。筋トレの実演?で少々体を動かした程度でした。

07:00
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 22.4 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

20:00
ディップス
自重 8回

ワンハンドダンベルショルダープレス
17.5kg  右8回
17.5kg  左8回

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 キムチリゾット(580) 580kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 甘エビ刺身16尾(70)
松の寿「純米吟醸」五百万石無濾過生(200)
いそのさわ「大吟醸」優(120)
カレーライス(680)
1070kcal
夜食 20:00 ショートケーキ(344)
アサヒスーパードライ2本(294)
638kcal
2536kcal


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