運動強度UPでマグネットバイク(2009/03/05)

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ブルーワーカー(マグネットバイク)
 ダンベルトレーニングルームが異様に寒かったので、今日も夕方はマグネットバイク。。しかし運動強度を上げHIITぎみに実施いたしました。終了後階段を下りるのも大変だったので、まずまずのトレーニングが出来たようです。

07:00
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 22.0 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

18:00
HIITもどき(マグネットバイク 40分)130拍/分

本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 214kcal

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 キムチリゾット(580) 580kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 たらの芽天ぷら(280)、姫竹の子天ぷら(280)、餃子(587)
いそのさわ「大吟醸」優愛山(200)
アサヒスーパードライ(147)
1494kcal
夜食 20:00 卵丼(580)
アサヒスーパードライ(147)
727kcal
3049kcal

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