有酸素運動消化(2009/02/24)

ブルーワーカー(マグネットバイク)  今日も夕方はマグネットバイクを有酸素運動レベルで消化。

07:00
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 22.2 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

18:00
有酸素運動(マグネットバイク 40分)130拍/分


本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 214kcal

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食キムチ雑炊(300)300kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食豚しょうが焼き100g(340)、イサキ焼き小1/2(99)、紫蘇おにぎり小2個(200)
而今「特別純米」9号酵母無濾過生(120)
大七「純米」生もと(200)
959kcal
夜食20:00 アサヒスーパードライ(147)147kcal
1654kcal


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