有酸素運動消化(2009/02/24)

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ブルーワーカー(マグネットバイク)
 今日も夕方はマグネットバイクを有酸素運動レベルで消化。

07:00
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 22.2 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

18:00
有酸素運動(マグネットバイク 40分)130拍/分

本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 214kcal

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 キムチ雑炊(300) 300kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 豚しょうが焼き100g(340)、イサキ焼き小1/2(99)、紫蘇おにぎり小2個(200)
而今「特別純米」9号酵母無濾過生(120)
大七「純米」生もと(200)
959kcal
夜食 20:00 アサヒスーパードライ(147) 147kcal
1654kcal

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