今日は何となく夕方は有酸素運動のみ。。。筋トレ習慣をつけなくては！。ギャオでツインピークスを見ながら４０分。何となく終わってしまった。
０７：００
体重【 69.0 】kg
体脂肪率【 20.9 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
１８：００
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１３０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 214kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | キムチ雑炊（250） | 250kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏ソテー250g（500）、豆腐あさり酒蒸し（148） 小左衛門「純米大吟醸」備前雄町（240） 松の寿「純米吟醸」五百万石無濾過生（120） |
1008kcal |
| 夜食 | 20:00 枝豆300g可食部150g（201）、 アサヒスーパードライ（147） |
348kcal |
| 計 | 1854kcal |
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