有酸素運動のみ実施(2009/02/16)

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ブルーワーカー(マグネットバイク)
 今日は何となく夕方は有酸素運動のみ。。。筋トレ習慣をつけなくては!。ギャオでツインピークスを見ながら40分。何となく終わってしまった。

07:00
体重【 69.0 】kg
体脂肪率【 20.9 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

18:00
有酸素運動(マグネットバイク 40分)130拍/分

本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 214kcal

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 キムチ雑炊(250) 250kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 鶏ソテー250g(500)、豆腐あさり酒蒸し(148)
小左衛門「純米大吟醸」備前雄町(240)
松の寿「純米吟醸」五百万石無濾過生(120)
1008kcal
夜食 20:00 枝豆300g可食部150g(201)、
アサヒスーパードライ(147)
348kcal
1854kcal

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