休養日(2009/02/05)

2月の木々  ローテーション通りにいけば腹直筋の日でしたが、夕方は町内で私道敷への下水道敷設説明会があったので行ってきました。以前の説明とは話しが違うとのことで質疑応答は紛糾しました。
 そんなわけで完全休養日。明日は迎撃飲み会なので連続休養日となってしまうが、せめて休日は体を動かそうと思う。

07:00
体重【 69.4 】kg
体脂肪率【 21.6 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食雑炊(300)300kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食豚しょうが焼き(177)、韮もやし(34)、クリームシチュー(386)597kcal
夜食21:00 イカわたルイベ(24)、枝豆300g可食部150g(201)
越乃寒梅「大吟醸」特醸酒(240)
醸し人九平次「純米大吟醸」彼の地(120)
アサヒスーパードライ2本(294)
879kcal
2024kcal


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