有酸素運動のみ実施(2009/02/02)

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ブルーワーカー(マグネットバイク)
 部位別に何処が筋肉痛かよくわからない感覚にとらわれている。。広背筋も微妙に張りが残っているので、今日は有酸素運動のみとなりました。

07:00
体重【 68.6 】kg
体脂肪率【 21.0 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

18:00
有酸素運動(マグネットバイク 40分)130拍/分

本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 214kcal

本日の筋肉痛
広背筋 微程度
大腿二頭筋 微程度
腹直筋 低程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん150g(252)、味噌汁(40)、生卵(80)、のり(5) 377kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 鶏水炊き(680)
義侠「特別純米」えにし(200)
アサヒスーパードライ2本(294)
1174kcal
夜食 20:00 枝豆400g可食部200g(268)、
アサヒスーパードライ2本(294)
562kcal
2361kcal

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